Pergunta enviada em 13/08/2010 10:31 por Lays Sarda
TÍTULO: Perder massa magra
Bom Dia,Estou fazendo um treino de emagrecimento, porém, tenho muita facilidade p/ ganhar massa muscular, meu treino está sendo o seguinte: 15 minutos de esteira p/ aquecimento, 2 aparelhos de musculação, 5 minutos esteira, 2 aparelhos e assim vai. Está certo que estou emagrecendo, mas no entanto, estou ganhando muita massa, minhas pernas já estão enormes, teria outra forma de eu perder gordura e ganhar o mínimo de massa magra possível?Obrigado.
Lays Sarda o treinamento que você está realizando pelos dados fornecidos é um dos vários tipos de circuito existentes e é uma maneira correta de prescrever um treinamento visando emagrecimento.As mulheres de uma forma geral não possuem facilidade para hipertrofia, já que o principal hormônio responsável é a testosterona, o sexo feminino possui em média 10 vezes menos concentração deste hormônio que o masculino.O corpo humano passa por um período de adaptação, em qualquer treinamento, e isto certamente está ocorrendo com você. Durante o treino existe a chamada hipertrofia transitória, também chamada de sarcoplasmática, ou seja, ocorre um direcionamento de fluídos para a musculatura que está sendo treinada, isto faz com que haja um “inchaço” momentâneo.Verifique sua alimentação, diminua o excesso de doces, frituras, sal, refrigerantes aumente o consumo de água, verduras, legumes, converse com seu professor e tenha um pouco de paciência.Não esqueça também que a melhor maneira para você verificar seus resultados, é através de uma avaliação física. Esta avaliação necessita ser realizada antes do início da confecção de um programa de treinamento, e dependendo da periodização, tempo de duração do programa, é possível realizar outra avaliação no meio do programa para verificar se o treinamento está indo ao encontro dos objetivos, e uma avaliação no final da “temporada” término do treinamento.
