Na musculação é melhor realizar os exercícios de maneira lenta ou rápida para perder peso?
RESPOSTA: Sou grande defensor da execução lenta dos exercícios na musculação para emagrecimento. Quando realizamos os exercícios de forma lenta, a musculatura permanece tencionada por mais tempo, fazendo com que o gasto calórico seja maior.
Exemplo:
*Agachamento 10 repetições x 3 segundos por repetição com 40 kg, totaliza um tempo de tensão de 30 segundos.
*Agachamento 10 repetições x 1,5 segundos por repetição com 40 kg, totaliza um tempo de tensão de 15 segundos.
Fica claro que no primeiro exemplo o gasto calórico é maior.
