É comum
encontrarmos várias pessoas realizando este exercício nas academias. Mas você
que realiza, sabe qual o Músculo é Solicitado e qual a função desta musculatura?
Este exercício
trabalha o Transverso do Abdome, um músculo profundo, que só é solicitado em
ações isométricas. O Transverso do Abdome tem por função evitar a projeção dos
órgãos internos à frente, diminuindo o aspecto de “Falsa Barriguinha”, outra
função muito importante é que esta musculatura auxilia a evitar e/ou diminuir a
Lombalgia.
Tanto os homens como as mulheres deve trabalhar esta musculatura,
porém as mulheres são as que mais sofrem com a falta de tonicidade desta
musculatura, em especial na gravidez, neste período ocorre uma alteração,
reacomodação dos órgãos internos para que haja espaço para o Bebê, ocasionando
uma diástase Abdominal ACIMA DO RECOMENDADO, que ocorre pelo enfraquecimento
deste músculo e outros como Reto Abdominal e Oblíquos.
Músculo Transverso
do Abdome e sua Relação com a Estética:
Pesquisas dos músculos abdominais
profundos, através de eletromiografia, mostraram que o transverso abdominal é o
principal músculo gerador da pressão intra-abdominal que resulta em uma
diminuição da circunferência abdominal, devido à orientação horizontal das suas
fibras.
Estudos de ressonância Magnética
demonstrou que durante a ação de abaixamento do abdome, o transverso abdominal
bilateralmente forma uma banda músculofascial que pressiona o abdome, como um
espartilho.
Estabilizador
da coluna lombar.
Pesquisas realizadas na Austrália
mostraram que pacientes com dor lombar, embora tenham sido tratados por várias
terapias, possuem algo em comum: os multífidus e transverso do abdome estão
fracos. Estes pacientes também tem excesso de atividade dos músculos globais,
como eretor da espinha e reto abdominal.
O transverso do abdômen é o músculo mais profundo
e mais importante do grupamento abdominal na prevenção da instabilidade lombar
Graças à orientação horizontal das suas fibras, funciona como uma cinta,
sustentando e fornecendo a estabilização dinâmica da coluna lombar durante a
postura estática e a marcha.
Porém isto
não significa que você deva incluir este exercício por conta própria na sua
rotina de treinamento. Isto deve ocorrer dentro de uma periodização no
treinamento, com a correta correlação entre volume e intensidade. Converse com
se TREINADOR/PERSONAL/PROFESSOR. EXISTEM OUTRAS FORMAS PARA TRABALHAR ESTA
MUSCULATURA.
Referência
Bibliográfica:
O MÚSCULO TRANSVERSO ABDOMINAL E SUA FUNÇÃO
DE ESTABILIZAÇÃO DA COLUNA LOMBAR.
Klíssia Mirelli Cavalcanti Gouveia1,
Ericson Cavalcante Gouveia2
Fisioter.
Mov. 2008 jul/set;21(3):45-50
Fisioterapia para Redução da Diástase dos
Músculos Retos Abdominais no Pós-Parto
Luciana
Aparecida Mesquita, Antônio Vieira Machado, Angela Viegas Andrade
RBGO
21 (5): 267-272+, 1999
Alterações posturais da
coluna e instabilidade lombar no indivíduo obeso: uma revisão de literatura
Gisela Rocha de Siqueira[a], Giselia Alves Pontes da Silva[b]
Fisioter. Mov., Curitiba, v. 24, n. 3, p.
557-566, jul./set. 2011
